In deze kennisbank, die voortdurend wordt uitgebreid, vind je verschillende documenten over de impact van seksueel misbruik en seksueel geweld, en over herstel, veiligheid en heling. Via de blauwe knop kun je meer informatie lezen en het document van je keuze downloaden en op je eigen computer bekijken of bewaren.
Alle documenten zijn bedoeld om inzicht, herkenning en steun te bieden. Ze zijn geschreven door ervaringsdeskundigen en professionals die begrijpen wat het betekent om te leven met de gevolgen van seksueel misbruik/seksueel geweld.
Informatieblad Omgaan met triggers
Een geur, geluid, blik of aanraking; soms lijkt het alsof je zonder waarschuwing terug bent in het moment van toen. Je lichaam reageert, nog voordat je hoofd begrijpt waarom. Dat heet een trigger.
Triggers zijn geen teken van zwakte, maar een natuurlijke reactie van een lichaam en geest die ooit iets onveiligs hebben meegemaakt. Ze ontstaan omdat je systeem alert wil blijven om herhaling te voorkomen. Lees meer over wat triggers precies zijn, waarom ze zo heftig kunnen voelen en wat je kunt doen om ermee om te gaan.
Lees meer over het omgaan met triggers
Informatieblad Herstel van vertrouwen
Na seksueel misbruik en seksueel geweld voelt vertrouwen vaak niet meer vanzelfsprekend. Je vertrouwen in anderen, en vaak nog meer in jezelf, is geschonden. Vertrouwen herstellen is een langzaam proces dat begint bij kleine stappen. Je lichaam en geest hebben tijd nodig om opnieuw te leren dat niet alles meer gevaarlijk is, dat nabijheid ook warm kan zijn, en dat jij grenzen mag stellen. Lees meer over wat hoe het verlies van vertrouwen invloed heeft op relaties, zelfbeeld en emoties, en wat helpt om het stukje bij beetje terug te vinden.
Lees meer over het herstellen van vertrouwen
Informatieblad Grenzen (her)stellen
Omdat tijdens het seksueel misbruik en seksueel geweld je grenzen volledig zijn genegeerd, is weten wat wel en niet goed is voor jou, onduidelijk of beladen geworden. Je kunt te snel over je eigen eigen grenzen gaan, of juist moeite hebben om iemand toe te laten. Je grenzen (her)stellen betekent opnieuw leren luisteren naar de signalen van je lichaam en gevoel. Dat vraagt oefening, mildheid en ook moed. Lees meer over grenzen, en hoe je stap voor stap weer eigenaarschap kunt terugnemen over wat goed voelt voor jou.
Lees meer over het (her)stellen van grenzen
Informatieblad Zelfbeeld en zelfliefde
Seksueel misbruik en seksueel geweld kunnen ervoor zorgen dat je jezelf niet meer vertrouwt, je schaamt of je eigenwaarde verliest. Maar wat is beschadigd, kan weer heel worden; stap voor stap, met zachtheid en tijd. Het ontwikkelen van zelfliefde begint bij het erkennen dat jij niet schuldig bent aan wat er is gebeurd. Dat jij waardevol bent, ook als je dat nog niet altijd kunt voelen. Lees meer over hoe wat je hebt meegemaakt je zelfbeeld beïnvloedt en wat helpt om weer vriendelijker te worden voor jezelf.
Lees meer over het helen van je zelfbeeld en zelfliefde
Toolkit Partnerondersteuning
Wanneer iemand van wie je houdt te maken heeft gehad met seksueel misbruik of seksueel geweld, raakt dat ook jou. Je wilt helpen, troosten, begrijpen maar soms weet je niet hoe. Herstel van seksueel misbruik en seksueel geweld is intens, niet alleen voor degene die het meemaakt, maar ook voor de partner die naast die persoon staat. Het kan verwarrend zijn om te merken dat de ander verandert, of dat jullie relatie anders voelt dan vroeger. Toch kan juist dit proces, met tijd, eerlijkheid en liefde, jullie band verdiepen en versterken. Lees meer over hoe je er kunt zijn voor je partner, zonder jezelf te verliezen.
Lees meer over hoe je als partner samen kunt helen
Onze brochure
In onze brochure lees je in het kort waar Stichting Project Speak Now voor staat. Je vindt er onze missie, de gedachte achter Delen is helen en hoe we werken aan herstel, bewustwording en verbinding. We vertellen over ons aanbod, hoe je zelf kunt meedoen of steun kunt vinden, en wat ons onderscheidt van traditionele vormen van hulp.
Download brochure